Vitamina E

Mecanismo de acción

La vitamina E es una vitamina liposoluble que se obtiene de alimentos como los aceites vegetales (especialmente el de oliva y el de girasol), los frutos secos y las semillas.

Actúa como antioxidante en las membranas de las células.

Beneficios principales

• La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• Declaración autorizada conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

Posología recomendada

El valor de referencia de nutrientes (VRN) de la vitamina E es de 12 mg al día. La EFSA fijó un nivel máximo de ingesta tolerable de 300 mg al día para adultos, sumando todas las fuentes.

Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.

Precauciones y predisposición personal

Las dosis altas de vitamina E pueden aumentar el riesgo de sangrado, sobre todo en personas que toman anticoagulantes o antiagregantes. Si tomas medicación o vas a someterte a una cirugía, consulta antes con tu médico.

En embarazo y lactancia, consulta antes con tu médico o farmacéutico.

Forma de mayor biodisponibilidad

La vitamina E se encuentra en complementos alimenticios en distintas formas autorizadas por la normativa europea. La forma concreta de cada producto figura en su lista de ingredientes. Como es liposoluble, se absorbe mejor si se toma con comida que contenga algo de grasa.

Sinergias y combinaciones

La vitamina C contribuye a la regeneración de la forma reducida de la vitamina E. Los complementos de omega 3 suelen incluir vitamina E, que también ayuda a proteger el aceite de la oxidación. En NME está presente en el Omega 3 EPA + DHA.

Indicaciones de este principio activo

Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.

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Evidencia científica

La vitamina E cuenta con una declaración de propiedades saludables evaluada por la EFSA y autorizada en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.

Preguntas frecuentes