Creatina: Para Qué Sirve y Por Qué No es Solo para Deportistas
La creatina no es solo para el gimnasio. Te explicamos para qué sirve de verdad, con evidencia, y desmontamos los mitos más extendidos.
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Artículos basados en evidencia sobre suplementación, nutrición clínica y bienestar. Escritos por nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionistas.
EPA vs DHA: Qué Diferencia Hay y Cuál Necesita tu Cuerpo
EPA y DHA no son lo mismo, y tu cuerpo los usa para cosas distintas. Te explicamos cuánto necesitas de cada uno con base…
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Bisglicinato de Magnesio vs Óxido: Qué Forma Absorbe Mejor tu Cuerpo
¿Qué forma de magnesio absorbe mejor tu cuerpo? Análisis completo de bisglicinato vs óxido con base científica y sin concesiones.
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NAC y Glicina: los Precursores del Glutatión que Estudia la Ciencia de la Longevidad
La combinación NAC glicina — denominada GlyNAC en la literatura científica — es uno de los hallazgos más interesantes de la investigación reciente sobre…
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Triptófano: Evidencia Científica y Usos Actuales
El triptófano es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo necesita para producir serotonina, una hormona clave para regular el estado de ánimo y el…
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¿Es la berberina el ‘Ozempic natural’? Lo que sabemos en 2026
Mecanismo AMPK, ensayos en sensibilidad a la insulina y por qué la comparación es exagerada (pero interesante).
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Nutricosmética: 6 nutrientes con evidencia para la piel
Vitamina C, zinc, colágeno, omega 3, ácido hialurónico y niacinamida oral. Qué hacen y a qué dosis.
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Melatonina: la dosis correcta no es la que tú piensas
Más no es mejor. Cómo dosificar 0,3-2 mg para optimizar la conciliación sin tolerancia.
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Probióticos: qué cepas elegir según tu problema digestivo
Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces… guía práctica de cepas con evidencia clínica.
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Ashwagandha: el adaptógeno con mayor evidencia sobre cortisol
Mecanismo, dosis (KSM-66 vs Sensoril), y poblaciones donde mejor funciona.
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