Nutricosmética: 6 nutrientes con evidencia para la piel
Vitamina C, zinc, colágeno, omega 3, ácido hialurónico y niacinamida oral. Qué hacen y a qué dosis.
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Artículos basados en evidencia sobre suplementación, nutrición clínica y bienestar. Escritos por nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionistas.
Melatonina: la dosis correcta no es la que tú piensas
Más no es mejor. Cómo dosificar 0,3-2 mg para optimizar la conciliación sin tolerancia.
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Probióticos: qué cepas elegir según tu problema digestivo
Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces… guía práctica de cepas con evidencia clínica.
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Ashwagandha: el adaptógeno con mayor evidencia sobre cortisol
Mecanismo, dosis (KSM-66 vs Sensoril), y poblaciones donde mejor funciona.
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Déficit de vitamina D en España: cómo abordarlo
Hasta el 80% de la población española muestra niveles insuficientes. Estrategia de suplementación basada en evidencia.
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¿Funciona realmente el colágeno hidrolizado? Lo que dice la evidencia
Revisamos los ensayos clínicos sobre péptidos bioactivos y su impacto en piel, articulaciones y hueso.
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Ratio EPA/DHA: Interpreta la Etiqueta de tu Omega 3
Aprende a interpretar el ratio EPA/DHA en suplementos omega 3 para optimizar beneficios cardiovasculares y cognitivos.
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Creatina para mujeres: beneficios, dosis y mitos desmentidos
Por qué la creatina monohidrato debería estar en cualquier plan de fuerza femenino. Evidencia y dudas frecuentes.
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Magnesio bisglicinato vs citrato: ¿cuál es mejor para ti?
Descubre las diferencias entre el magnesio bisglicinato y citrato para mejorar tu bienestar personal.
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