Principio activo
Familia: Aminoácidos y proteínas
L-teanina
L-teanina
La L-teanina es un aminoácido presente de forma natural en el té. No tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
También conocido como: Teanina, L-teanina
Mecanismo de acción
La L-teanina es un aminoácido que no forma parte de las proteínas y que se encuentra de forma natural en las hojas del té (Camellia sinensis), sobre todo en el té verde.
Atraviesa la barrera hematoencefálica y se investiga su efecto sobre la actividad cerebral.
Beneficios principales
- La L-teanina no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea, por lo que en un complemento alimenticio no se le pueden atribuir beneficios para la salud.
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
No existe un valor de referencia de nutrientes (VRN) para la L-teanina.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Suele tolerarse bien. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico. Si estás embarazada o en lactancia, consulta antes con tu médico o tu matrona.
Forma de mayor biodisponibilidad
La cantidad de L-teanina de cada producto figura en su etiqueta. Respeta la dosis indicada.
Sinergias y combinaciones
La L-teanina se combina a veces con cafeína o con magnesio y vitamina B6, que sí cuentan con declaraciones autorizadas.
Indicaciones de este principio activo
Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.
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- Sueño y descansoQué está autorizado sobre el sueño en la UE (melatonina) y qué hábitos mejoran el descanso.
Evidencia científica
La L-teanina se ha estudiado en relación con la relajación y la atención, con estudios pequeños y resultados variables. La EFSA no ha autorizado declaraciones de salud para ella. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la L-teanina?
Un aminoácido presente de forma natural en el té.
¿Tiene beneficios autorizados?
No. En la Unión Europea no hay declaraciones de propiedades saludables autorizadas para la L-teanina.