Concentración y memoria

Qué influye en la concentración

Dormir poco, el estrés mantenido, el sedentarismo y una dieta pobre en algunos nutrientes afectan a la atención y la memoria del día a día. Un complemento puede ayudar a cubrir necesidades nutricionales, pero no compensa la falta de sueño.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Yodo, hierro y zinc: contribuyen a la función cognitiva normal.
• DHA: contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro.
• Ácido pantoténico (vitamina B5): contribuye al rendimiento intelectual normal.
• Vitaminas B1, B3, B6, B12, C, ácido fólico y magnesio: contribuyen a la función psicológica normal.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

Bacopa, ginkgo, ginseng, rodiola, citicolina, L-teanina o creatina se promocionan a menudo para la memoria o la concentración. Ninguno tiene declaración autorizada para ello. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos.

Los hábitos que más cuentan

• Dormir 7-9 horas con horarios regulares.
• Actividad física casi todos los días.
• Pescado azul, legumbres, frutos secos, verduras y fruta en la dieta.
• Pausas breves durante el trabajo intelectual.

Cuándo consultar con tu médico

• Si notas olvidos frecuentes o que van a más, o dificultad para concentrarte que interfiere en tu vida diaria.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.