Principio activo
Familia: Ácidos grasos Omega
Omega 3 vegano (de algas)
DHA y EPA de microalgas
El aceite de algas es una fuente de DHA (y a veces EPA) de origen no animal. El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro (con 250 mg diarios).
También conocido como: Aceite de algas, omega 3 de algas, DHA de algas
Mecanismo de acción
El omega 3 de algas se obtiene de microalgas cultivadas y aporta DHA y, según el producto, también EPA. Son los mismos ácidos grasos que contiene el pescado, que a su vez los obtiene de las algas de las que se alimenta.
Es una alternativa para quienes no consumen pescado, como las personas veganas o vegetarianas.
Beneficios principales
- El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
- El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
- El DHA contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
- Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
No existe un VRN para el EPA y el DHA. Las declaraciones autorizadas se basan en 250 mg diarios de EPA y DHA (corazón) o de DHA (cerebro y visión).
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Puede causar molestias digestivas, como regusto a pescado, eructos o diarrea. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico. Si vas a someterte a una cirugía o a un tratamiento médico-estético con agujas, informa a tu médico de que tomas omega 3.
En embarazo y lactancia, consulta antes con tu médico. Revisa la etiqueta si tienes alguna alergia o intolerancia.
Forma de mayor biodisponibilidad
Lo importante es fijarse en la cantidad de DHA y EPA por dosis que indica la etiqueta, no solo en la cantidad total de aceite.
Sinergias y combinaciones
Los complementos de omega 3 suelen incluir vitamina E o tocoferoles, que ayudan a proteger el propio aceite de la oxidación.
Indicaciones de este principio activo
Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.
Evidencia científica
El EPA y el DHA cuentan con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012, con independencia de su origen. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿El omega 3 de algas es igual que el del pescado?
Aporta los mismos ácidos grasos, DHA y a veces EPA. Revisa en la etiqueta la cantidad de cada uno por dosis.
¿Es apto para veganos?
El aceite de algas es de origen no animal; comprueba en la etiqueta que la cápsula y el resto de ingredientes también lo sean.
¿Cuánto necesito?
Las declaraciones autorizadas se basan en 250 mg diarios de DHA (cerebro y visión) o de EPA y DHA (corazón).
Evidencia científica reciente
Últimos estudios sobre Omega 3 vegano (de algas)
Artículos publicados en PubMed (NCBI/NLM). Actualizado diariamente.
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