Indicación
Sueño y descanso
Mejora tu descanso nocturno y despierta renovado con suplementos que favorecen la conciliación y calidad del sueño.
7 principios activos · 1 productos en tienda · 8 estudios científicos
¿Qué resuelve esta indicación?
Esta indicación está diseñada para mejorar la conciliación y calidad del sueño, ayudando a regular el ciclo sueño-vigilia y promoviendo un descanso reparador.
Mecanismos clave
Los suplementos para el sueño actúan sobre diferentes mecanismos biológicos para favorecer un descanso óptimo.
- Ashwagandha (Withania somnifera) puede reducir el estrés y la ansiedad, facilitando el inicio del sueño.
- La Glicina y el Magnesio Bisglicinato ayudan a relajar el sistema nervioso.
- La L-Teanina y el L-Triptófano son precursores de neurotransmisores que inducen la relajación.
- La Melatonina regula el ciclo circadiano, facilitando el inicio del sueño.
Pauta recomendada
Es recomendable comenzar con dosis bajas y ajustar según la respuesta individual. Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si está tomando medicamentos o tiene condiciones médicas preexistentes.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro combinar estos suplementos?
Generalmente, sí, pero siempre es mejor consultar con un profesional de la salud para evitar interacciones no deseadas.
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto?
La mayoría de estos suplementos pueden mostrar efectos en unas pocas semanas, aunque esto puede variar entre individuos.
¿Puedo tomar estos suplementos a largo plazo?
Algunos suplementos pueden ser seguros a largo plazo, pero es aconsejable hacer pausas y consultar con un profesional de la salud regularmente.
🧪 Principios activos más frecuentes
Ordenados por cantidad de evidencia científica disponible en nuestro catálogo.
Descubre los beneficios de la Ashwagandha, su dosis óptima y cómo puede mejorar tu bienestar. Consulta siempre con un profesional.
Pauta: Para mantenimiento general, se recomienda entre 300-500 mg al día, divididos entre…
Descubre los beneficios del magnesio bisglicinato, su alta absorción y cómo mejora el sueño y la relajación muscular. Consulta a un especialista.
Pauta: Para mantenimiento general se recomienda entre 200-400 mg diarios. En casos específicos…
Explora cómo el triptófano mejora el sueño y el estado de ánimo. Consulta siempre antes de suplementar.
Pauta: Para mantenimiento general, se recomienda una dosis diaria entre 250-500 mg. Para…
Descubre los beneficios de la glicina para mejorar el sueño, reducir el estrés y apoyar la salud muscular. Consulta a un especialista antes de…
Pauta: Para mantenimiento general, se recomienda una dosis diaria de entre 3-5 gramos.…
Descubre los efectos relajantes de la L-Teanina, mejora el estrés y el sueño. Consulta a un profesional antes de tomarla.
Pauta: Para efectos de relajación se recomienda entre 100-200 mg al día. En…
Descubre cómo el L-Triptófano puede mejorar tu estado de ánimo y sueño. Consulta a un profesional antes de empezar.
Pauta: Para mantenimiento general, se recomienda una dosis diaria entre 250 mg y…
Descubre cómo la melatonina mejora el sueño y regula el ritmo circadiano. Consulta a un profesional antes de usarla.
Pauta: Para mejorar el sueño se recomiendan dosis de entre 0.5 mg y…