Estrés y ánimo

El estrés y el ánimo

El descanso, el ejercicio, el contacto social y la gestión del tiempo son las herramientas con más evidencia. Algunos nutrientes intervienen en el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Vitaminas B1, B3, B6, B12, biotina, C, ácido fólico y magnesio: contribuyen a la función psicológica normal.
• Vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, biotina, C, magnesio, potasio y yodo: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, C, ácido fólico y magnesio: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

No hay ninguna declaración autorizada que diga que un complemento «reduce el estrés» o «mejora el ánimo». Ashwagandha, rodiola, azafrán, triptófano, 5-HTP o L-teanina no la tienen. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos. El hipérico interacciona con muchos medicamentos.

Los hábitos que más cuentan

• Ejercicio físico regular, mejor al aire libre.
• Horarios de sueño estables.
• Tiempo con otras personas.
• Técnicas de respiración o relajación.

Cuándo consultar con tu médico

• Si la tristeza, la ansiedad o la falta de interés duran más de dos semanas o interfieren en tu vida diaria.
• Si tienes pensamientos de hacerte daño, pide ayuda de inmediato: en España puedes llamar al 024.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.