Principio activo
Familia: Metabolismo y glucemia
Niacina (vitamina B3)
Niacina
La niacina contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
También conocido como: Vitamina B3, niacina, ácido nicotínico, nicotinamida
Mecanismo de acción
La niacina o vitamina B3 es una vitamina hidrosoluble del grupo B. Se obtiene de la carne, el pescado, las legumbres, los frutos secos y los cereales, y el organismo también puede fabricarla a partir del aminoácido triptófano.
Forma parte de las coenzimas NAD y NADP, que intervienen en la obtención de energía a partir de los alimentos.
Beneficios principales
- La niacina contribuye al metabolismo energético normal.
- La niacina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- La niacina contribuye a la función psicológica normal.
- La niacina contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- La niacina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
- La niacina contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
El valor de referencia de nutrientes (VRN) de la niacina es de 16 mg al día. La EFSA ha fijado niveles máximos distintos según la forma química, más bajos para el ácido nicotínico por su efecto de enrojecimiento de la piel.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Algunas formas de niacina pueden producir enrojecimiento, calor y picor en la piel (flushing) incluso a dosis moderadas. Las dosis altas mantenidas pueden afectar al hígado. Si tienes enfermedad hepática, gota, úlcera o diabetes, o tomas medicación, consulta antes con tu médico. En embarazo y lactancia, consulta antes con tu médico.
Forma de mayor biodisponibilidad
La niacina se encuentra en complementos alimenticios en distintas formas autorizadas por la normativa europea. La forma concreta de cada producto figura en su lista de ingredientes. Lo importante es respetar la dosis de la etiqueta y mantener una toma regular.
Sinergias y combinaciones
La niacina se combina con frecuencia con el resto de vitaminas del grupo B, que también participan en el metabolismo energético.
Indicaciones de este principio activo
Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.
Evidencia científica
La niacina cuenta con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la niacina?
Es la vitamina B3, una vitamina hidrosoluble del grupo B presente en carnes, pescados, legumbres y cereales.
¿Cuánta necesito al día?
El valor de referencia de nutrientes es de 16 mg al día.
¿Por qué a veces enrojece la piel?
Algunas formas de niacina producen enrojecimiento y calor pasajeros. Si te ocurre, consulta con tu farmacéutico.