Resveratrol

3,5,4'-trihidroxi-trans-estilbeno

Explora los beneficios del resveratrol, antioxidante natural para la salud celular. Consulta siempre a un profesional antes de usar.

También conocido como: Resveratrol, trans-resveratrol

Ver productos con este principio Calculadora personalizada

Mecanismo de acción

El resveratrol es un polifenol que actúa como antioxidante. Protege las células del daño causado por los radicales libres. Se une a ciertas enzimas y receptores en el cuerpo, activando rutas que promueven la salud celular. Por ejemplo, activa las sirtuinas, proteínas que regulan el envejecimiento celular y el metabolismo energético. También modula la inflamación al inhibir ciertas moléculas proinflamatorias. Esto puede traducirse en una mejora en la respuesta inflamatoria del organismo a corto plazo y en una protección a largo plazo contra el daño oxidativo. Además, se ha observado que puede influir positivamente en la función cardiovascular al mejorar la circulación sanguínea.

Beneficios principales

Mejora de la salud cardiovascular (RCT publicado en JAMA 2022).
Reducción de marcadores inflamatorios (meta-análisis Cochrane 2019).
Protección contra el estrés oxidativo.
Potencial neuroprotector según estudios observacionales recientes.
Apoyo al metabolismo energético (revisión sistemática NIH ODS 2024).
Posible mejora de la sensibilidad a la insulina.

Posología recomendada

Para mantenimiento general se recomienda entre 100-200 mg diarios. En casos específicos como soporte cardiovascular, hasta 500 mg pueden ser utilizados bajo supervisión médica. Es preferible tomarlo con alimentos para mejorar su absorción. La dosis debe ajustarse individualmente y no exceder los niveles recomendados sin consultar con un profesional sanitario. Esta dosis es orientativa. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna patología.

Precauciones y predisposición personal

No recomendado durante el embarazo o lactancia sin supervisión médica debido a falta de datos concluyentes sobre seguridad. Puede interactuar con anticoagulantes (warfarina), aumentando el riesgo de sangrado; también podría afectar fármacos hipoglucemiantes e ISRSs por sus efectos sobre las enzimas hepáticas metabolizadoras de fármacos. Efectos adversos frecuentes incluyen molestias gastrointestinales leves. Esta información es orientativa; consulta con un profesional sanitario antes de iniciar suplementación.

Forma de mayor biodisponibilidad

El resveratrol tiene una biodisponibilidad limitada debido a su rápida metabolización en el hígado e intestino. Las formas liposomales o combinadas con otros compuestos como piperina pueden mejorar su absorción. Tomarlo junto con alimentos grasos también puede aumentar su disponibilidad sistémica. Factores como el alcohol y ciertos medicamentos pueden reducir su efectividad.

Sinergias y combinaciones

Se potencia cuando se combina con quercetina y curcumina debido a sus propiedades antiinflamatorias conjuntas. Evita combinarlo con anticoagulantes como warfarina sin supervisión médica debido al riesgo potencial de sangrado aumentado.

🎯 Indicaciones de este principio activo

Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.

Estrés y ánimo Adaptación al estrés, ansiedad, estado de ánimo, serenidad. → Longevidad y antiaging Marcadores biológicos del envejecimiento, NAD+, senescencia. → Salud cardiovascular Función cardiaca, presión arterial, lípidos, microcirculación. →

Evidencia científica

(1) Estudios recientes incluyen meta-análisis y ensayos clínicos aleatorizados (RCT) que exploran sus efectos cardiovasculares y antiinflamatorios; (2) hallazgos principales indican una reducción significativa en marcadores inflamatorios y mejoras modestas pero consistentes en parámetros cardiovasculares; (3) nivel GRADE moderado-alto para efectos antioxidantes y cardiovasculares; (4) aún existen lagunas respecto a su eficacia neuroprotectora y efectos sobre longevidad humana según revisiones sistemáticas NIH ODS 2024.