Resumen del estudio (inglés)
BACKGROUND: Exercise-induced muscle damage (EIMD) commonly follows strenuous exercise and is marked by delayed onset muscle soreness (DOMS), reduced muscle strength, and increased creatine kinase (CK) and C-reactive protein (CRP), which may impair recovery and subsequent training. Plant-derived polyphenols such as anthocyanins or flavanols are widely used to support recovery, but their comparative effects remain uncertain. METHODS: We conducted a systematic review and network meta-analysis (NMA) following established methodological guidance. PubMed, Web of Science, CENTRAL, and Embase were searched from inception to January 2026 for randomized controlled trials in healthy adults with acute EIMD that compared plant-derived anthocyanin- or flavanol-rich supplements with placebo or control conditions. Primary outcomes were DOMS, muscle strength, CK, and CRP at 48 h post-exercise; 24 h and 72 h outcomes were secondary. Frequentist random-effects network meta-analysis was performed in Stata 19.5, with interventions ranked using SUCRA. Pairwise meta-analyses, subgroup analyses, and sensitivity analyses were conducted for the main 48 h outcomes. Risk of bias and certainty of evidence were assessed using RoB 2.0 and CINeMA. RESULTS: Thirty trials involving 595 participants and eight supplement types were included. In the primary analysis, only pomegranate and tart cherry significantly reduced 48 h DOMS vs. the placebo node, ranking first and second, respectively. No intervention showed a clear advantage for 48 h muscle strength, CK, or CRP. Pairwise meta-analyses were generally consistent with the network findings. For secondary outcomes, tart cherry was the only supplement associated with significant DOMS reduction at both 24 h and 72 h. No consistent benefits were observed for muscle strength, CK, or CRP at these time points. Sensitivity analyses did not materially alter the conclusions, although some estimates varied by supplementation protocol, outcome definition, or comparator characteristics. Certainty of evidence was generally low. CONCLUSION: Plant-derived polyphenol supplements did not provide consistent benefits across all recovery outcomes after EIMD. Their main potential value appears to lie in reducing DOMS, with tart cherry showing the most consistent favorable pattern and pomegranate showing potential benefit. These supplements should therefore be considered as targeted options for subjective soreness relief rather than universal strategies for accelerating objective physiological recovery.Systematic review registration: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420261340555, identifier CRD420261340555. Copyright © 2026 Xu, Chang, Wu, Chen, Zheng and Liu. DOI: 10.3389/fnut.2026.1857527 PMCID: PMC13522125
Traducción al español (IA · NME)
ANTECEDENTES: El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) suele seguir al ejercicio extenuante y se caracteriza por dolor muscular de aparición tardía (DOMS), reducción de la fuerza muscular y aumento de creatina quinasa (CK) y proteína C-reactiva (CRP), lo que puede perjudicar la recuperación y el entrenamiento posterior. Los polifenoles derivados de plantas, como las antocianinas o los flavanoles, se utilizan ampliamente para apoyar la recuperación, pero sus efectos comparativos siguen siendo inciertos.
MÉTODOS: Realizamos una revisión sistemática y un metaanálisis en red (NMA) siguiendo la guía metodológica establecida. Se buscaron en PubMed, Web of Science, CENTRAL y Embase desde su inicio hasta enero de 2026 ensayos controlados aleatorizados en adultos sanos con EIMD agudo que compararan suplementos ricos en antocianinas o flavanoles derivados de plantas con placebo o condiciones de control. Los resultados primarios fueron DOMS, fuerza muscular, CK y CRP a las 48 h post-ejercicio; los resultados a las 24 h y 72 h fueron secundarios. Se realizó un metaanálisis en red de efectos aleatorios frecuentista en Stata 19.5, con intervenciones clasificadas usando SUCRA. Se llevaron a cabo metaanálisis por pares, análisis de subgrupos y análisis de sensibilidad para los principales resultados a las 48 h. El riesgo de sesgo y la certeza de la evidencia se evaluaron utilizando RoB 2.0 y CINeMA.
RESULTADOS: Se incluyeron treinta ensayos con 595 participantes y ocho tipos de suplementos. En el análisis primario, solo la granada y la cereza ácida redujeron significativamente el DOMS a las 48 h frente al nodo placebo, ocupando el primer y segundo lugar, respectivamente. Ninguna intervención mostró una ventaja clara para la fuerza muscular, CK o CRP a las 48 h. Los metaanálisis por pares fueron generalmente consistentes con los hallazgos de la red. Para los resultados secundarios, la cereza ácida fue el único suplemento asociado con una reducción significativa del DOMS tanto a las 24 h como a las 72 h. No se observaron beneficios consistentes para la fuerza muscular, CK o CRP en estos momentos. Los análisis de sensibilidad no alteraron materialmente las conclusiones, aunque algunas estimaciones variaron según el protocolo de suplementación, la definición de resultados o las características del comparador. La certeza de la evidencia fue generalmente baja.
CONCLUSIONES: Los suplementos de polifenoles derivados de plantas no proporcionaron beneficios consistentes en todos los resultados de recuperación tras EIMD. Su principal valor potencial parece residir en la reducción del DOMS, siendo la cereza ácida la que muestra el patrón favorable más consistente y la granada mostrando un beneficio potencial. Por lo tanto, estos suplementos deben considerarse como opciones específicas para el alivio del dolor subjetivo más que como estrategias universales para acelerar la recuperación fisiológica objetiva. Registro de revisión sistemática: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420261340555, identificador CRD420261340555. Copyright © 2026 Xu, Chang, Wu, Chen, Zheng y Liu. DOI: 10.3389/fnut.2026.1857527 PMCID: PMC13522125
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Xu KX, Chang J, Wu YJ, Chen HW, Zheng JW, Liu C
- Publicado en: Frontiers in nutrition
- PMID: 42666369
- DOI: 10.3389/fnut.2026.1857527
