Creatina
Suplementación con creatina en futbolistas: una revisión sistemática
Título original: Creatine supplementation in soccer players: a systematic review
Resumen del estudio (inglés)
AIM: Soccer places repeated demands on short-duration, high-intensity performance, including sprints, accelerations, jumps, and technical actions performed over the course of a match. Because these efforts depend heavily on rapid adenosine triphosphate (ATP) resynthesis, creatine is a plausible ergogenic aid for soccer players. However, findings in soccer-specific studies have been inconsistent, and previous reviews have addressed narrower questions using smaller evidence sets. This systematic review therefore examined the effects of creatine supplementation on performance, body composition, and recovery/fatigue-related outcomes in soccer players. METHODS: PubMed, Scopus, and Web of Science were searched from inception to 15 May 2025 in accordance with the Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) 2020 statement. We included controlled clinical trials of creatine supplementation in male or female soccer players of any age or competitive level when an eligible placebo, control, or comparison condition was available. Outcomes were grouped into performance, body composition, and recovery/fatigue domains. Domains from the revised Cochrane risk-of-bias tool for randomised trials (RoB 2) and the Risk Of Bias In Non-randomised Studies – of Interventions (ROBINS-I) tool were used to produce study-level methodological summaries rather than formal result-specific risk-of-bias assessments. Because the studies differed substantially in design, supplementation protocols, populations, and outcomes, findings were synthesised qualitatively rather than pooled in a meta-analysis. RESULTS: Source-level verification left 45 eligible reports representing 41 unique studies: 28 randomised parallel-group studies, 2 randomised crossover/repeated-condition studies, and 11 non-randomised or allocation-unverifiable controlled studies. Some trials reported favourable findings for repeated-sprint performance, anaerobic power, and muscular strength, but the comparative evidence was inconsistent and the certainty of evidence was very low. Findings for vertical jump performance and technical skills were mixed, while change-of-direction and endurance outcomes showed no consistent benefit. Recovery- and fatigue-related findings were also largely null or inconsistent. Body mass often increased, particularly after loading protocols, whereas evidence for gains in lean mass was limited and inconsistent. CONCLUSION: The soccer-specific evidence for creatine supplementation remains suggestive rather than conclusive. Favourable findings have been reported for some repeated-sprint, anaerobic-power, and strength outcomes, but the comparative evidence is heterogeneous, often limited by unclear or nonsignificant between-group effects, and of very low certainty. Firm conclusions about efficacy are therefore not possible. Body mass commonly increased, especially after loading protocols, while effects on lean mass, endurance, change-of-direction ability, and recovery/fatigue-related outcomes remain uncertain. DOI: 10.1080/15502783.2026.2735569
Traducción al español (IA · NME)
OBJETIVO: El fútbol exige repetidamente un rendimiento de corta duración y alta intensidad, incluyendo sprints, aceleraciones, saltos y acciones técnicas realizadas durante un partido. Dado que estos esfuerzos dependen en gran medida de la rápida resíntesis de adenosina trifosfato (ATP), la creatina es un posible suplemento ergogénico para los futbolistas. Sin embargo, los resultados en estudios específicos de fútbol han sido inconsistentes, y revisiones previas han abordado cuestiones más limitadas utilizando conjuntos de evidencias más pequeños. Por lo tanto, esta revisión sistemática examinó los efectos de la suplementación con creatina sobre el rendimiento, la composición corporal y los resultados relacionados con la recuperación/fatiga en futbolistas.
MÉTODOS: Se realizaron búsquedas en PubMed, Scopus y Web of Science desde su inicio hasta el 15 de mayo de 2025, de acuerdo con la declaración PRISMA 2020 para revisiones sistemáticas y metaanálisis. Incluimos ensayos clínicos controlados de suplementación con creatina en futbolistas masculinos o femeninos de cualquier edad o nivel competitivo cuando se disponía de un placebo, control o condición de comparación elegible. Los resultados se agruparon en dominios de rendimiento, composición corporal y recuperación/fatiga. Se utilizaron los dominios de la herramienta revisada de riesgo de sesgo de Cochrane para ensayos aleatorizados (RoB 2) y la herramienta de Riesgo de Sesgo en Estudios No Aleatorizados – de Intervenciones (ROBINS-I) para producir resúmenes metodológicos a nivel de estudio en lugar de evaluaciones formales de riesgo de sesgo específicas de los resultados. Debido a que los estudios diferían sustancialmente en diseño, protocolos de suplementación, poblaciones y resultados, los hallazgos se sintetizaron cualitativamente en lugar de agruparse en un metaanálisis.
RESULTADOS: La verificación a nivel de fuente dejó 45 informes elegibles que representan 41 estudios únicos: 28 estudios aleatorizados de grupos paralelos, 2 estudios aleatorizados de cruce/condición repetida y 11 estudios controlados no aleatorizados o con asignación no verificable. Algunos ensayos informaron hallazgos favorables para el rendimiento en sprints repetidos, potencia anaeróbica y fuerza muscular, pero la evidencia comparativa fue inconsistente y la certeza de la evidencia fue muy baja. Los hallazgos para el rendimiento en salto vertical y habilidades técnicas fueron mixtos, mientras que los resultados de cambio de dirección y resistencia no mostraron beneficios consistentes. Los hallazgos relacionados con la recuperación y la fatiga también fueron en gran medida nulos o inconsistentes. La masa corporal a menudo aumentó, particularmente después de los protocolos de carga, mientras que la evidencia de ganancias en masa magra fue limitada e inconsistente.
CONCLUSIONES: La evidencia específica de fútbol para la suplementación con creatina sigue siendo sugestiva más que concluyente. Se han reportado hallazgos favorables para algunos resultados de sprints repetidos, potencia anaeróbica y fuerza, pero la evidencia comparativa es heterogénea, a menudo limitada por efectos entre grupos poco claros o no significativos, y de muy baja certeza. Por lo tanto, no es posible llegar a conclusiones firmes sobre la eficacia. La masa corporal comúnmente aumentó, especialmente después de los protocolos de carga, mientras que los efectos sobre la masa magra, la resistencia, la capacidad de cambio de dirección y los resultados relacionados con la recuperación/fatiga siguen siendo inciertos. DOI: 10.1080/15502783.2026.2735569
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Ashtary-Larky D, Candow DG, Antonio J, Quiceno C, Angelini F, Forbes SC
- Publicado en: Journal of the International Society of Sports Nutrition
- PMID: 42826085
- DOI: 10.1080/15502783.2026.2735569