Resumen del estudio (inglés)
OBJECTIVE: To systematically evaluate the additional effects of creatine supplementation combined with resistance training, compared with resistance training alone, on muscle strength, muscle mass and physical function in older adults. METHODS: PubMed, Embase, the Cochrane Library and Web of Science were searched from inception to 20 May 2026. Randomized controlled trials enrolling older adults aged 60 years and older and comparing creatine supplementation plus resistance training with resistance training alone or placebo plus resistance training were included. Three-level random-effects meta-analyses were conducted using the metafor package in R, allowing multiple correlated effect sizes from the same study to be retained while accounting for their statistical dependence. Risk of bias was assessed using the ROBUST-RCT tool, and the certainty of evidence was evaluated using the GRADE approach. RESULTS: Eleven randomized controlled trials were included. Three-level meta-analysis showed that creatine supplementation combined with resistance training significantly improved muscle strength compared with resistance training alone, although the effect size was small (g = 0.31, 95% CI 0.18 to 0.45); the certainty of evidence for this outcome was moderate. The pooled effects on muscle mass (g = 0.35, 95% CI -0.09 to 0.78) and physical function (g = 0.47, 95% CI -0.08 to 1.03; p = 0.086) were not statistically significant, with low and very low certainty of evidence, respectively. Moderator analyses did not identify creatine dose, loading phase, intervention duration, training frequency, training intensity, sex or testing site as stable sources of effect variation. Sensitivity analyses indicated that the main findings were not materially influenced by any single effect size or study. CONCLUSION: In generally healthy older adults, creatine supplementation may serve as an adjunct to resistance training for modest improvements in muscle strength. Its additional effects on muscle mass and physical function remain uncertain. These findings should not be directly extrapolated to frail, sarcopenic or functionally limited older adults. Larger, well-reported randomized controlled trials are needed in these higher-risk older adult populations. SYSTEMATIC REVIEW REGISTRATION: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/, identifier CRD420261417231. Copyright © 2026 Yao, Yang and Gao. DOI: 10.3389/fnut.2026.1919884 PMCID: PMC13549873
Traducción al español (IA · NME)
OBJETIVO: Evaluar sistemáticamente los efectos adicionales de la suplementación con creatina combinada con entrenamiento de resistencia, en comparación con el entrenamiento de resistencia solo, sobre la fuerza muscular, la masa muscular y la función física en adultos mayores.
MÉTODOS: Se realizaron búsquedas en PubMed, Embase, la Biblioteca Cochrane y Web of Science desde su inicio hasta el 20 de mayo de 2026. Se incluyeron ensayos controlados aleatorizados que inscribieron a adultos mayores de 60 años o más y compararon la suplementación con creatina más entrenamiento de resistencia con entrenamiento de resistencia solo o placebo más entrenamiento de resistencia. Se realizaron meta-análisis de efectos aleatorios de tres niveles utilizando el paquete metafor en R, permitiendo retener múltiples tamaños de efecto correlacionados del mismo estudio mientras se tiene en cuenta su dependencia estadística. El riesgo de sesgo se evaluó utilizando la herramienta ROBUST-RCT y la certeza de la evidencia se evaluó utilizando el enfoque GRADE.
RESULTADOS: Se incluyeron once ensayos controlados aleatorizados. El meta-análisis de tres niveles mostró que la suplementación con creatina combinada con entrenamiento de resistencia mejoró significativamente la fuerza muscular en comparación con el entrenamiento de resistencia solo, aunque el tamaño del efecto fue pequeño (g = 0.31, IC 95% 0.18 a 0.45); la certeza de la evidencia para este resultado fue moderada. Los efectos agrupados sobre la masa muscular (g = 0.35, IC 95% -0.09 a 0.78) y la función física (g = 0.47, IC 95% -0.08 a 1.03; p = 0.086) no fueron estadísticamente significativos, con baja y muy baja certeza de la evidencia, respectivamente. Los análisis de moderadores no identificaron la dosis de creatina, la fase de carga, la duración de la intervención, la frecuencia del entrenamiento, la intensidad del entrenamiento, el sexo o el lugar de prueba como fuentes estables de variación del efecto. Los análisis de sensibilidad indicaron que los hallazgos principales no fueron materialmente influenciados por ningún tamaño de efecto o estudio individual.
CONCLUSIONES: En adultos mayores generalmente sanos, la suplementación con creatina puede servir como un complemento al entrenamiento de resistencia para mejoras modestas en la fuerza muscular. Sus efectos adicionales sobre la masa muscular y la función física siguen siendo inciertos. Estos hallazgos no deben extrapolarse directamente a adultos mayores frágiles, sarcopénicos o con limitaciones funcionales. Se necesitan ensayos controlados aleatorizados más grandes y bien reportados en estas poblaciones de adultos mayores de mayor riesgo.
REGISTRO DE REVISIÓN SISTEMÁTICA: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/, identificador CRD420261417231. Copyright © 2026 Yao, Yang y Gao. DOI: 10.3389/fnut.2026.1919884 PMCID: PMC13549873
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Yao L, Yang D, Gao J
- Publicado en: Frontiers in nutrition
- PMID: 42712402
- DOI: 10.3389/fnut.2026.1919884
