Creatina
Eficacia y seguridad de cápsulas de extracto de raíz de ashwagandha de liberación sostenida sobre la fuerza muscular y la resistencia cardiorrespiratoria en individuos activamente recreativos: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo
Título original: Efficacy and safety of a sustained release ashwagandha root extract capsules on muscle strength and cardiorespiratory endurance in recreationally active individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Resumen del estudio (inglés)
INTRODUCTION: Previous studies suggest that conventional Ashwagandha (Withania somnifera) root extracts may improve physical performance in both athletic and non-athletic populations. However, evidence on sustained-release ashwagandha formulations is lacking. This randomized double-blind, placebo-controlled trial evaluated the safety and efficacy of sustained-release ashwagandha root extract (AshwaSR) 300 mg in improving muscle strength in recreationally active healthy individuals. METHODS: Eligible participants aged 25-50 years received AshwaSR 300 mg or placebo capsules once daily for 90 days. Changes in one-repetition maximum (1-RM) bench press, maximal oxygen uptake (VO2max), serum testosterone, creatine kinase (CK) and lactate dehydrogenase (LDH) concentrations, and quality of life (QoL using SF-12 questionnaire) from baseline till study end were evaluated. RESULTS: Of 84 enrolled participants, 83 completed the study (AshwaSR, n = 41; Placebo, n = 42). Compared with placebo, participants receiving AshwaSR demonstrated significantly greater improvements in muscle strength and cardiorespiratory endurance starting from day 30 (1-RM: 4.69 vs. 2.23 kg; VO2max: 9.99 vs. 6.64 mL/kg/min; p < 0.001), and sustained till day 91 (1-RM: 15.31 vs. 7.33 kg; VO2max: 30.56 vs. 18.14 mL/kg/min; p < 0.001). In the AshwaSR group, total testosterone levels significantly increased from baseline to day 90 among men (mean increase = 121.43 ng/dL; p = 0.024); while the improvement in testosterone levels among women was non-significant (13.34 ng/dL; p = 0.545) and remained within normal reference ranges. The mean changes for total testosterone were similar between AshwaSR and placebo groups (p > 0.05). AshwaSR group reported significantly improved quality of life at day 91 compared to placebo group (Mental component: 7.72 vs. - 4.66; p < 0.001; Physical component: 5.23 vs. - 1.91; p < 0.001). Reported adverse events in both groups were mild and transient in nature. CONCLUSION: Three-months supplementation with AshwaSR 300 mg/day was safe and effective in improving muscular strength, cardiorespiratory endurance, and overall wellbeing in recreationally active healthy adults. CLINICAL TRIAL REGISTRATION: CTRI/2025/04/084383, https://ctri.nic.in. Copyright © 2026 Thanawala, Shah, Lopes, Rudrappa, Desomayanandam and Srinivas. DOI: 10.3389/fnut.2026.1919322 PMCID: PMC13597949
Traducción al español (IA · NME)
ANTECEDENTES: Estudios previos sugieren que los extractos convencionales de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) pueden mejorar el rendimiento físico tanto en poblaciones atléticas como no atléticas. Sin embargo, falta evidencia sobre formulaciones de ashwagandha de liberación sostenida. Este ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo evaluó la seguridad y eficacia del extracto de raíz de ashwagandha de liberación sostenida (AshwaSR) 300 mg en la mejora de la fuerza muscular en individuos sanos y activos de forma recreativa.
MÉTODOS: Los participantes elegibles de entre 25 y 50 años recibieron cápsulas de AshwaSR 300 mg o placebo una vez al día durante 90 días. Se evaluaron los cambios en el máximo de una repetición (1-RM) en press de banca, el consumo máximo de oxígeno (VO2max), las concentraciones séricas de testosterona, creatina quinasa (CK) y lactato deshidrogenasa (LDH), y la calidad de vida (QoL utilizando el cuestionario SF-12) desde el inicio hasta el final del estudio.
RESULTADOS: De los 84 participantes inscritos, 83 completaron el estudio (AshwaSR, n = 41; Placebo, n = 42). En comparación con el placebo, los participantes que recibieron AshwaSR mostraron mejoras significativamente mayores en la fuerza muscular y la resistencia cardiorrespiratoria a partir del día 30 (1-RM: 4.69 vs. 2.23 kg; VO2max: 9.99 vs. 6.64 mL/kg/min; p < 0.001), y se mantuvieron hasta el día 91 (1-RM: 15.31 vs. 7.33 kg; VO2max: 30.56 vs. 18.14 mL/kg/min; p < 0.001). En el grupo AshwaSR, los niveles totales de testosterona aumentaron significativamente desde el inicio hasta el día 90 entre los hombres (aumento medio = 121.43 ng/dL; p = 0.024); mientras que la mejora en los niveles de testosterona entre las mujeres no fue significativa (13.34 ng/dL; p = 0.545) y se mantuvo dentro de los rangos de referencia normales. Los cambios medios para la testosterona total fueron similares entre los grupos AshwaSR y placebo (p > 0.05). El grupo AshwaSR informó de una mejora significativa en la calidad de vida al día 91 en comparación con el grupo placebo (Componente mental: 7.72 vs. -4.66; p < 0.001; Componente físico: 5.23 vs. -1.91; p < 0.001). Los eventos adversos reportados en ambos grupos fueron leves y transitorios.
CONCLUSIONES: La suplementación durante tres meses con AshwaSR 300 mg/día fue segura y efectiva para mejorar la fuerza muscular, la resistencia cardiorrespiratoria y el bienestar general en adultos sanos y activos de forma recreativa.
REGISTRO DEL ENSAYO CLÍNICO: CTRI/2025/04/084383, https://ctri.nic.in. Copyright © 2026 Thanawala, Shah, Lopes, Rudrappa, Desomayanandam y Srinivas. DOI: 10.3389/fnut.2026.1919322 PMCID: PMC13597949
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Thanawala S, Shah R, Lopes A, Rudrappa G, Desomayanandam P, Srinivas S
- Publicado en: Frontiers in nutrition
- PMID: 42780946
- DOI: 10.3389/fnut.2026.1919322