Resumen del estudio (inglés)
OBJECTIVE: This study aimed to determine (1) the effects of resistance training combined with creatine supplementation on muscle strength (upper- and lower-body strength) and body composition (lean mass, fat mass, body-fat percentage, and body mass), and (2) whether these effects were moderated by participant characteristics (age, gender, and training experience) and intervention protocols (intervention duration, weekly frequency, dosing strategy, daily dose, and supplementation protocol). METHODS: We conducted a systematic search of PubMed, Web of Science, Cochrane Library, Embase, and EBSCO from database inception through April 21 2025, and performed backward citation tracking to identify additional relevant trials. Hedge's g (g) served as the summary effect size for each outcome. Meta-analysis was performed using a three-level random-effects model in the metafor package (R). Potential moderators were explored via subgroup analyses and meta-regression. RESULTS: Sixty-three studies (n = 1489) were included. Compared with resistance training alone (RT), resistance training plus creatine (RT + CR) produced significant increases in upper-body strength (g = 0.54, p < 0.001), lower-body strength (g = 0.55, p < 0.001), lean mass (g = 0.30, p < 0.001), and body mass (g = 0.12, p = 0.04), and a significant reduction in body-fat percentage (g = -0.14, p = 0.02). No significant difference emerged for fat mass (g = -0.10, p = 0.14). Exploratory subgroup analyses suggested that age may be associated with strength gains, with statistically significant between-subgroup differences observed for both upper- and lower-body strength. These findings should be interpreted cautiously because multiple moderator analyses were conducted and the age subgroups were unevenly represented. Exploratory meta-regression also suggested an inverse association between age and strength effects, with larger effects observed in studies involving younger participants. Neither subgroup nor meta-regression analyses identified consistent moderators for body composition outcomes. CONCLUSION: Compared with resistance training alone, resistance training combined with creatine supplementation significantly enhanced muscle strength and lean body mass, without a significant effect on fat mass. The modest increase in total body weight was primarily attributable to gains in lean body mass, contributing to a slight reduction in body fat percentage. Among participant characteristics, age appeared to be associated with the magnitude of strength effects, although this exploratory finding should be interpreted cautiously given the uneven representation of age subgroups. Intervention-protocol variables did not significantly influence the outcomes. These conclusions should also be interpreted within the context of heterogeneous and incompletely reported nutritional intake and training backgrounds across the included trials. DOI: 10.1080/15502783.2026.2718316
Traducción al español (IA · NME)
OBJETIVO: Este estudio tuvo como objetivo determinar (1) los efectos del entrenamiento de resistencia combinado con la suplementación de creatina sobre la fuerza muscular (fuerza del tren superior e inferior) y la composición corporal (masa magra, masa grasa, porcentaje de grasa corporal y masa corporal), y (2) si estos efectos estaban moderados por las características de los participantes (edad, género y experiencia en entrenamiento) y los protocolos de intervención (duración de la intervención, frecuencia semanal, estrategia de dosificación, dosis diaria y protocolo de suplementación).
MÉTODOS: Realizamos una búsqueda sistemática en PubMed, Web of Science, Cochrane Library, Embase y EBSCO desde el inicio de las bases de datos hasta el 21 de abril de 2025, y realizamos un seguimiento de citas hacia atrás para identificar ensayos adicionales relevantes. El g de Hedge (g) sirvió como tamaño del efecto resumen para cada resultado. Se realizó un meta-análisis utilizando un modelo de efectos aleatorios de tres niveles en el paquete metafor (R). Los posibles moderadores se exploraron mediante análisis de subgrupos y meta-regresión.
RESULTADOS: Se incluyeron sesenta y tres estudios (n = 1489). En comparación con el entrenamiento de resistencia solo (RT), el entrenamiento de resistencia más creatina (RT + CR) produjo aumentos significativos en la fuerza del tren superior (g = 0.54, p < 0.001), fuerza del tren inferior (g = 0.55, p < 0.001), masa magra (g = 0.30, p < 0.001) y masa corporal (g = 0.12, p = 0.04), y una reducción significativa en el porcentaje de grasa corporal (g = -0.14, p = 0.02). No surgieron diferencias significativas para la masa grasa (g = -0.10, p = 0.14). Los análisis exploratorios de subgrupos sugirieron que la edad podría estar asociada con las ganancias de fuerza, con diferencias estadísticamente significativas entre subgrupos observadas tanto para la fuerza del tren superior como inferior. Estos hallazgos deben interpretarse con cautela porque se realizaron múltiples análisis de moderadores y los subgrupos de edad estaban desigualmente representados. La meta-regresión exploratoria también sugirió una asociación inversa entre la edad y los efectos de la fuerza, con efectos mayores observados en estudios que involucraban a participantes más jóvenes. Ni los análisis de subgrupos ni los de meta-regresión identificaron moderadores consistentes para los resultados de composición corporal.
CONCLUSIONES: En comparación con el entrenamiento de resistencia solo, el entrenamiento de resistencia combinado con la suplementación de creatina mejoró significativamente la fuerza muscular y la masa corporal magra, sin un efecto significativo sobre la masa grasa. El modesto aumento en el peso corporal total se atribuyó principalmente a ganancias en la masa corporal magra, contribuyendo a una ligera reducción en el porcentaje de grasa corporal. Entre las características de los participantes, la edad pareció estar asociada con la magnitud de los efectos de fuerza, aunque este hallazgo exploratorio debe interpretarse con cautela dada la representación desigual de los subgrupos de edad. Las variables del protocolo de intervención no influyeron significativamente en los resultados. Estas conclusiones también deben interpretarse en el contexto de la ingesta nutricional heterogénea e incompletamente reportada y los antecedentes de entrenamiento en los ensayos incluidos. DOI: 10.1080/15502783.2026.2718316
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Wang H, Wang H, Xin X, Yi Z
- Publicado en: Journal of the International Society of Sports Nutrition
- PMID: 42765482
- DOI: 10.1080/15502783.2026.2718316
