Digestión y microbiota

Lo que más influye en la digestión

La fibra, el agua, la actividad física y comer sin prisas son la base. La microbiota intestinal es un campo de investigación muy activo, pero todavía no hay declaraciones autorizadas sobre ella.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Calcio: contribuye al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.
• Enzima lactasa: mejora la digestión de la lactosa en personas con dificultades para digerirla.
• Fibra de salvado de trigo: contribuye a acelerar el tránsito intestinal.
• Fibra de grano de avena, cebada o centeno: contribuye a aumentar el bolo fecal o al funcionamiento normal del intestino.
• Biotina, niacina, riboflavina y vitamina A: contribuyen al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

En la UE el término «probiótico» se considera una declaración no autorizada, y no hay ninguna cepa con declaración aprobada. Tampoco las tienen las enzimas digestivas (salvo la lactasa), el jengibre, la menta o el aloe. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos.

Los hábitos que más cuentan

• Fruta, verdura, legumbres y cereales integrales a diario.
• Beber agua suficiente.
• Actividad física regular.
• Comer despacio y con horarios regulares.

Cuándo consultar con tu médico

• Si notas cambios del ritmo intestinal que duran más de unas semanas.
• Si hay sangre en las heces, pérdida de peso sin motivo, dolor abdominal persistente o dificultad para tragar.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.