Principio activo
Familia: Minerales y oligoelementos
Boro
Boro (B)
El boro es un oligoelemento presente en frutas, verduras y frutos secos. No tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
También conocido como: B, boro
Mecanismo de acción
El boro es un oligoelemento que se obtiene sobre todo de alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
Se investiga su posible papel en el metabolismo de algunos minerales y vitaminas, pero no se ha establecido como nutriente esencial para el ser humano.
Beneficios principales
- El boro no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea, por lo que en un complemento alimenticio no se le pueden atribuir beneficios para la salud.
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
No existe un valor de referencia de nutrientes (VRN) para el boro. La EFSA fijó un nivel máximo de ingesta tolerable de 10 mg al día para adultos.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Las dosis altas pueden causar molestias digestivas. Si estás embarazada o en lactancia, consulta antes con tu médico o tu matrona. Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad renal, consulta antes con tu médico.
Forma de mayor biodisponibilidad
La cantidad de boro de cada producto figura en su etiqueta. Respeta la dosis indicada.
Sinergias y combinaciones
El boro se incluye a veces en complementos junto con calcio, magnesio o vitamina D, que sí cuentan con declaraciones autorizadas.
Evidencia científica
El boro no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea, por lo que no se le pueden atribuir beneficios para la salud en un complemento alimenticio. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el boro?
Un oligoelemento presente en frutas, verduras y frutos secos.
¿Tiene beneficios autorizados?
No. En la Unión Europea no hay declaraciones de propiedades saludables autorizadas para el boro.
¿Cuál es el nivel máximo de boro?
La EFSA fija un nivel máximo de ingesta tolerable de 10 mg al día para adultos, sumando alimentación y complementos. Esa cifra no tiene en cuenta tu situación: sigue la dosis de la etiqueta y, si tomas varios productos con boro, súmalo.