Principio activo
Familia: Aminoácidos y proteínas
L-carnitina
L-carnitina
La L-carnitina es un compuesto que el organismo fabrica a partir de aminoácidos. No tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
También conocido como: Carnitina, L-carnitina, L-carnitina L-tartrato
Mecanismo de acción
La L-carnitina es un compuesto que el organismo fabrica en el hígado y los riñones a partir de los aminoácidos lisina y metionina. También se obtiene de la alimentación, sobre todo de la carne roja y los lácteos.
Participa en el transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, donde se utilizan para obtener energía.
Beneficios principales
- La L-carnitina no tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea, por lo que en un complemento alimenticio no se le pueden atribuir beneficios para la salud.
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
No existe un valor de referencia de nutrientes (VRN) para la L-carnitina, porque el organismo la fabrica.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Puede causar molestias digestivas y, en dosis altas, olor corporal a pescado. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico. Si estás embarazada o en lactancia, consulta antes con tu médico o tu matrona.
Forma de mayor biodisponibilidad
La L-carnitina se encuentra en complementos en distintas formas. La forma y la cantidad de cada producto figuran en su etiqueta.
Sinergias y combinaciones
La L-carnitina se incluye a veces en fórmulas para deportistas junto con otros nutrientes.
Evidencia científica
La L-carnitina se ha estudiado en el ámbito deportivo y del control de peso con resultados poco consistentes. La EFSA no ha autorizado declaraciones de salud para ella. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la L-carnitina?
Un compuesto que el organismo fabrica a partir de aminoácidos y que también se obtiene de la carne.
¿Sirve para quemar grasa?
No hay declaraciones autorizadas que permitan afirmarlo.
¿Tiene interacciones?
Puede interactuar con algunos medicamentos. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico.