Magnesio bisglicinato

Mecanismo de acción

El bisglicinato de magnesio es un compuesto en el que el magnesio está unido a dos moléculas del aminoácido glicina. Es una de las formas en que el magnesio se utiliza en complementos alimenticios.

Una vez absorbido, el magnesio interviene en cientos de reacciones del organismo relacionadas con la producción de energía, la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de los huesos.

Beneficios principales

• El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• El magnesio contribuye a la función psicológica normal.
• El magnesio contribuye al metabolismo energético normal.
• El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.
• El magnesio contribuye a la síntesis proteica normal.
• El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.
• El magnesio contribuye al proceso de división celular.
• Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

Posología recomendada

El valor de referencia de nutrientes (VRN) del magnesio es de 375 mg al día. No superes la dosis de la etiqueta: el exceso de magnesio de los complementos puede causar diarrea.

Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.

Precauciones y predisposición personal

Puede causar molestias digestivas o diarrea, sobre todo en dosis altas. Las personas con enfermedad renal no deben tomar complementos de magnesio sin indicación médica.

Si tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, consulta antes con tu médico o farmacéutico.

Forma de mayor biodisponibilidad

Al leer la etiqueta, fíjate en la cantidad de magnesio elemental, no solo en el peso total del bisglicinato: por ejemplo, 500 mg de bisglicinato de magnesio pueden aportar unos 100 mg de magnesio. Lo importante es respetar la dosis de la etiqueta y mantener una toma regular.

Sinergias y combinaciones

En NME está presente en el Magnesio bisglicinato + B6 y en los packs que lo incluyen.

Indicaciones de este principio activo

Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.

• Energía y fatigaVitaminas y minerales con declaraciones autorizadas sobre el cansancio, la fatiga y el metabolismo energético.

Evidencia científica

Las declaraciones de propiedades saludables autorizadas corresponden al magnesio, con independencia de la forma utilizada, y figuran en el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.

Preguntas frecuentes