Principio activo
Familia: Vitaminas
Biotina (vitamina B7)
Biotina
La biotina contribuye al mantenimiento del cabello y de la piel en condiciones normales.
También conocido como: Vitamina B7, vitamina H, biotina
Mecanismo de acción
La biotina o vitamina B7 es una vitamina hidrosoluble del grupo B. Se obtiene de la yema de huevo, los frutos secos, las legumbres, las vísceras y algunos cereales, y en parte la fabrican las bacterias intestinales.
Actúa como coenzima en el metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas.
Beneficios principales
- La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
- La biotina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
- La biotina contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- La biotina contribuye al metabolismo energético normal.
- La biotina contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes.
- La biotina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- La biotina contribuye a la función psicológica normal.
- Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
El valor de referencia de nutrientes (VRN) de la biotina es de 50 µg al día. Muchos complementos aportan cantidades muy superiores; respeta la dosis de la etiqueta.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Importante: la biotina en dosis altas puede alterar el resultado de algunos análisis de sangre (por ejemplo, de hormonas tiroideas o de troponina). Si vas a hacerte un análisis, avisa al médico o al laboratorio de que la tomas. En embarazo y lactancia, consulta antes con tu médico.
Forma de mayor biodisponibilidad
La biotina se encuentra en complementos alimenticios en distintas formas autorizadas por la normativa europea. La forma concreta de cada producto figura en su lista de ingredientes. Lo importante es respetar la dosis de la etiqueta y mantener una toma regular.
Sinergias y combinaciones
La biotina se combina con frecuencia con zinc y selenio, que también contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
Evidencia científica
La biotina cuenta con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Sirve para la caída del cabello?
La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Si tienes una caída de cabello importante, consulta con un médico para conocer la causa.
¿Puede alterar mis análisis?
Sí, en dosis altas puede interferir con algunas pruebas. Avisa al laboratorio.
¿Cuánta necesito?
El valor de referencia de nutrientes es de 50 µg al día.