Omega 3 Vegano (Algas)
Cuatro meses de suplementación con DHA y proteína de suero en jugadoras de fútbol semiprofesionales: un estudio controlado prospectivo no aleatorizado sobre el estado de omega-3, resultados hematológicos y rendimiento físico
Título original: Four months of DHA and whey protein supplementation in semi-professional female soccer players: a prospective non-randomized controlled study of omega-3 status, hematological outcomes, and physical performance
Resumen del estudio (inglés)
INTRODUCTION: Omega-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs) are well established in cardiovascular and cognitive health, yet their role in athletic performance remains insufficiently characterized. Mechanistic links have been proposed via erythrocyte membrane remodeling, blood rheology, and inflammatory modulation. Female athletes represent a particularly relevant but underexplored population, given the potential dual benefits for performance and menstrual health. This study aimed to determine whether long-term DHA plus whey protein supplementation improves erythrocyte omega-3 status, modulates hematological markers relevant to oxygen transport, and translates to performance or menstrual symptom benefits in female athletes. Menstrual symptoms and hormonal profiles were examined as exploratory secondary outcomes. METHODS: In this prospective non-randomized controlled trial, 38 semi-professional female soccer players were assigned to either an encapsulated algae-based docosahexaenoic acid (DHA) intervention (1000 mg/day + whey protein; n = 20) or reference group (n = 18) over four months. Assessments were conducted pre-, mid- (2 months), and post-intervention, including blood analyses HS-Omega-3 Index (HS-O3I), lipophilic index (LI), hematology, cytokines and football-specific performance tests with menstrual cycle phase monitored and testing scheduled to account for hormonal fluctuations. RESULTS: Baseline omega-3 status was suboptimal (HS-O3I: 5.08 ± 1.26%). DHA supplementation significantly increased the HS-O3I at Mid (6.36 ± 2.21%, p < 0.001) and Post (6.8 ± 2.7%, p < 0.001), with a large Group × Time interaction (ηp2 = 0.72). LI showed transient remodeling, with increases at Mid and partial normalization by Post. Hematological analyses revealed higher mean corpuscular volume (MCV) and reticulocyte hemoglobin in the intervention group, although baseline differences cannot be excluded. MPO concentrations declined over time (p < 0.05). No significant group differences occurred in sprint, jump, or individual anaerobic threshold (IAS) however, higher Post HS-O3I was associated with higher IAS (unadjusted R2 = 0.36, p < 0.05). Hormonal profile and premenstrual symptoms did not differ between groups. DISCUSSION: Four months of DHA plus whey protein supplementation improved erythrocyte omega-3 status and may induce structural membrane changes. The association between higher HS-O3I and aerobic capacity might suggest a functional link between omega-3 status and endurance efficiency in female athletes, which still requires further confirmation. Copyright © 2026 Nolte, Klügel, Maier, Hacker and Krüger. DOI: 10.3389/fnut.2026.1886305 PMCID: PMC13617132
Traducción al español (IA · NME)
INTRODUCCIÓN: Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (n-3 PUFA) están bien establecidos en la salud cardiovascular y cognitiva, pero su papel en el rendimiento atlético sigue estando insuficientemente caracterizado. Se han propuesto vínculos mecanicistas a través de la remodelación de la membrana de los eritrocitos, la reología sanguínea y la modulación inflamatoria. Las atletas femeninas representan una población particularmente relevante pero poco explorada, dado el potencial doble beneficio para el rendimiento y la salud menstrual. Este estudio tuvo como objetivo determinar si la suplementación a largo plazo con DHA más proteína de suero mejora el estado de omega-3 en eritrocitos, modula los marcadores hematológicos relevantes para el transporte de oxígeno y se traduce en beneficios de rendimiento o síntomas menstruales en atletas femeninas. Los síntomas menstruales y los perfiles hormonales se examinaron como resultados secundarios exploratorios.
MÉTODOS: En este ensayo controlado prospectivo no aleatorizado, 38 jugadoras de fútbol semiprofesionales fueron asignadas a un grupo de intervención con ácido docosahexaenoico (DHA) de algas encapsulado (1000 mg/día + proteína de suero; n = 20) o a un grupo de referencia (n = 18) durante cuatro meses. Se realizaron evaluaciones antes, a mitad (2 meses) y después de la intervención, incluyendo análisis de sangre Índice HS-Omega-3 (HS-O3I), índice lipofílico (LI), hematología, citoquinas y pruebas de rendimiento específicas de fútbol, con la fase del ciclo menstrual monitoreada y las pruebas programadas para tener en cuenta las fluctuaciones hormonales.
RESULTADOS: El estado inicial de omega-3 era subóptimo (HS-O3I: 5.08 ± 1.26%). La suplementación con DHA aumentó significativamente el HS-O3I a mitad (6.36 ± 2.21%, p < 0.001) y después (6.8 ± 2.7%, p < 0.001), con una gran interacción Grupo × Tiempo (ηp2 = 0.72). El LI mostró una remodelación transitoria, con aumentos a mitad y una normalización parcial al final. Los análisis hematológicos revelaron un mayor volumen corpuscular medio (MCV) y hemoglobina reticulocitaria en el grupo de intervención, aunque no se pueden excluir diferencias basales. Las concentraciones de MPO disminuyeron con el tiempo (p < 0.05). No se produjeron diferencias significativas entre grupos en sprint, salto o umbral anaeróbico individual (IAS), sin embargo, un HS-O3I más alto al final se asoció con un IAS más alto (R2 no ajustado = 0.36, p < 0.05). El perfil hormonal y los síntomas premenstruales no difirieron entre los grupos.
DISCUSIÓN: Cuatro meses de suplementación con DHA más proteína de suero mejoraron el estado de omega-3 en eritrocitos y pueden inducir cambios estructurales en la membrana. La asociación entre un HS-O3I más alto y la capacidad aeróbica podría sugerir un vínculo funcional entre el estado de omega-3 y la eficiencia de resistencia en atletas femeninas, lo cual aún requiere una mayor confirmación. Derechos de autor © 2026 Nolte, Klügel, Maier, Hacker y Krüger. DOI: 10.3389/fnut.2026.1886305 PMCID: PMC13617132
Traducción automática para apoyo de lectura. Para uso clínico recomendamos consultar el texto original publicado.
Detalles bibliográficos
- Autores: Nolte S, Klügel S, Maier C, Hacker S, Krüger K
- Publicado en: Frontiers in nutrition
- PMID: 42807527
- DOI: 10.3389/fnut.2026.1886305