Principio activo
Familia: Minerales y oligoelementos
Hierro bisglicinato
Bisglicinato ferroso
El bisglicinato de hierro es una forma de hierro unida al aminoácido glicina. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina.
También conocido como: Hierro bisglicinato, bisglicinato de hierro
Mecanismo de acción
El bisglicinato de hierro es un compuesto en el que el hierro está unido a dos moléculas del aminoácido glicina. Es una de las formas de hierro utilizadas en complementos alimenticios.
Una vez absorbido, el hierro forma parte de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno.
Beneficios principales
- El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina.
- El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo.
- El hierro contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- El hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- El hierro contribuye a la función cognitiva normal.
- El hierro contribuye al metabolismo energético normal.
- El hierro contribuye al proceso de división celular.
- Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
El valor de referencia de nutrientes (VRN) del hierro es de 14 mg al día. Las necesidades son mayores en mujeres con menstruación y en el embarazo. La suplementación debe basarse en un análisis y en el consejo médico.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
No tomes complementos de hierro sin consultarlo si no tienes una carencia diagnosticada: el exceso de hierro puede ser perjudicial, sobre todo en personas con hemocromatosis. Puede causar estreñimiento, náuseas o heces oscuras. El hierro se absorbe peor con té, café o calcio; conviene separar las tomas. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico. Mantener fuera del alcance de los niños: la ingesta accidental de hierro es peligrosa para ellos.
Forma de mayor biodisponibilidad
Al leer la etiqueta, fíjate en la cantidad de hierro elemental por dosis. Las declaraciones autorizadas corresponden al hierro, con independencia de la forma.
Sinergias y combinaciones
La vitamina C mejora la absorción del hierro. El té, el café y el calcio la reducen, por lo que conviene separarlos de la toma de hierro.
Indicaciones de este principio activo
Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.
Evidencia científica
El hierro cuenta con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Debo tomar hierro si estoy cansado?
El cansancio tiene muchas causas. Antes de tomar hierro conviene hacer un análisis y consultar con tu médico.
¿Cuánto hierro necesito?
El valor de referencia de nutrientes es de 14 mg al día; las necesidades varían según la edad, el sexo y la situación.
¿Cómo se absorbe mejor?
Con vitamina C y separado del té, el café y los lácteos.
¿Tiene efectos secundarios?
Puede causar estreñimiento, molestias digestivas y heces oscuras.