Defensas e inmunidad

Qué necesita el sistema inmunitario

Una dieta variada, dormir lo suficiente, moverse y no fumar son la base. Los complementos pueden ayudar cuando la dieta no cubre las necesidades de algún nutriente, por ejemplo la vitamina D en quien apenas toma el sol.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Vitaminas A, B6, B12, C, D y ácido fólico: contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Zinc, selenio, cobre y hierro: contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Vitamina C: contribuye a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de él.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

Ningún complemento «previene» resfriados, gripe ni otras infecciones, y la ley no permite decirlo. Equinácea, propóleo, saúco, betaglucanos de levadura u hongos no tienen declaraciones autorizadas. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos.

Los hábitos que más cuentan

• Fruta y verdura a diario.
• Sueño suficiente.
• Actividad física regular.
• Vacunas recomendadas para tu edad y situación.

Cuándo consultar con tu médico

• Si tienes infecciones muy frecuentes, que duran mucho o que se complican.
• Si tienes fiebre alta o que dura más de tres días.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.