Principio activo
Familia: Vitaminas
Vitamina A
Retinol
La vitamina A contribuye al mantenimiento de la visión y de la piel en condiciones normales y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
También conocido como: Retinol, vitamina A
Mecanismo de acción
La vitamina A es una vitamina liposoluble. Se encuentra como retinol en el hígado, los lácteos enteros y la yema de huevo, y como betacaroteno (que el organismo convierte en vitamina A) en la zanahoria, la calabaza y las verduras de hoja verde.
Es necesaria para la visión, el mantenimiento de la piel y las mucosas y el sistema inmunitario.
Beneficios principales
- La vitamina A contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales.
- La vitamina A contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
- La vitamina A contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- La vitamina A contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- La vitamina A contribuye al metabolismo normal del hierro.
- La vitamina A contribuye al proceso de especialización celular.
- Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Posología recomendada
El valor de referencia de nutrientes (VRN) de la vitamina A es de 800 µg al día. La EFSA fijó un nivel máximo de 3.000 µg al día de vitamina A preformada (retinol) para adultos, sumando todas las fuentes.
Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.
Precauciones y predisposición personal
Muy importante en el embarazo: el exceso de vitamina A preformada puede causar malformaciones. Si estás embarazada o buscas un embarazo, no tomes complementos de vitamina A sin indicación médica. Las dosis altas mantenidas pueden afectar al hígado y a los huesos. No combines varios complementos con vitamina A sin consultarlo.
Forma de mayor biodisponibilidad
La vitamina A se encuentra en complementos alimenticios en distintas formas autorizadas por la normativa europea. La forma concreta de cada producto figura en su lista de ingredientes. Lo importante es respetar la dosis de la etiqueta y mantener una toma regular.
Sinergias y combinaciones
La vitamina A se combina con frecuencia con el zinc, que contribuye al metabolismo normal de la vitamina A.
Indicaciones de este principio activo
Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.
Evidencia científica
La vitamina A cuenta con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Es segura en el embarazo?
El exceso de vitamina A es peligroso en el embarazo. No tomes complementos sin indicación médica.
¿Cuánta necesito?
El valor de referencia de nutrientes es de 800 µg al día.
¿El betacaroteno es vitamina A?
Es un precursor que el organismo convierte en vitamina A según sus necesidades.