Omega 3 (EPA y DHA)

Mecanismo de acción

El EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos omega 3 de cadena larga. Se encuentran sobre todo en el pescado azul, como el salmón, la sardina, la caballa o el boquerón.

Forman parte de las membranas de las células. El DHA abunda especialmente en el cerebro y en la retina.

Beneficios principales

• El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
• El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
• El DHA contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
• Declaraciones autorizadas conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

Posología recomendada

No existe un VRN para el EPA y el DHA. Las declaraciones autorizadas se basan en 250 mg diarios de EPA y DHA (corazón) o de DHA (cerebro y visión).

Sigue siempre la dosis de la etiqueta de cada producto. Antes de iniciar cualquier suplementación consulta con tu médico o farmacéutico, especialmente si tomas medicación, estás embarazada, en lactancia o tienes alguna enfermedad.

Precauciones y predisposición personal

Puede causar molestias digestivas, como regusto a pescado, eructos o diarrea. Si tomas medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico. Si vas a someterte a una cirugía o a un tratamiento médico-estético con agujas, informa a tu médico de que tomas omega 3.

En embarazo y lactancia, consulta antes con tu médico. Si tienes alergia al pescado o al marisco, revisa el origen del producto.

Forma de mayor biodisponibilidad

El EPA y el DHA se encuentran en complementos alimenticios en distintas formas y fuentes autorizadas. Lo importante es fijarse en la cantidad de EPA y DHA por dosis que indica la etiqueta, no solo en la cantidad total de aceite.

Sinergias y combinaciones

Los complementos de omega 3 suelen incluir vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y ayuda a proteger el propio aceite de la oxidación. En NME está presente en el Omega 3 EPA + DHA y en los packs que lo incluyen.

Indicaciones de este principio activo

Este activo está clasificado dentro de las siguientes indicaciones clínicas. Haz clic en cualquiera para ver todos los activos y productos relacionados.

• Salud cardiovascularOmega 3 y otros nutrientes con declaraciones autorizadas sobre el corazón, la tensión arterial y los lípidos sanguíneos.

Evidencia científica

El EPA y el DHA cuentan con declaraciones de propiedades saludables evaluadas por la EFSA y autorizadas en la Unión Europea mediante el Reglamento (UE) 432/2012. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo médico.

Preguntas frecuentes