Equilibrio hormonal

Hormonas y nutrición

El sueño, el estrés, el peso corporal y la actividad física influyen en el sistema hormonal. Algunos nutrientes intervienen en su funcionamiento normal. Si sospechas una alteración hormonal, el primer paso es la consulta médica, no el complemento.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Vitamina B6: contribuye a regular la actividad hormonal.
• Zinc: contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre y a la fertilidad y la reproducción normales.
• Yodo: contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y al funcionamiento normal de la tiroides.
• Selenio: contribuye al funcionamiento normal de la tiroides y a la espermatogénesis normal.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

Maca, sauzgatillo, ashwagandha, tribulus, onagra o isoflavonas se promocionan para «equilibrar las hormonas». No tienen declaraciones autorizadas. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos. El yodo y el selenio en exceso también son perjudiciales para la tiroides.

Si estás en la perimenopausia o la posmenopausia, consulta nuestra página sobre la menopausia.

Los hábitos que más cuentan

• Dormir lo suficiente.
• Mantener un peso saludable.
• Actividad física regular.
• Sal yodada en la cocina.

Cuándo consultar con tu médico

• Si tienes reglas muy irregulares, cambios de peso sin motivo, caída de pelo, cansancio intenso o dificultad para conseguir un embarazo.
• Si tienes una enfermedad de tiroides, antes de tomar yodo o selenio.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.