Evidencia científica
Estudios revisados por pares sobre suplementación
Indexamos automáticamente los estudios más recientes publicados en PubMed (NCBI / US National Library of Medicine). Filtra por tema o explora la evidencia más reciente.
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Creatina
Efectos de la suplementación con LC n-3 PUFA sobre el dolor muscular, la función y los marcadores de daño en adultos sanos de jóvenes a mediana edad tras ejercicio agudo o crónico: una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados
Nutrients · 2026
Background: Supplementation with long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (LC n-3 PUFAs), particularly eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), may mitigate exercise-induced muscle damage (EIMD) and…
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Creatina
Impacto de la suplementación con monohidrato de creatina combinada con entrenamiento multicomponente en adultos mayores (≥75 años): protocolo de estudio de un ensayo controlado aleatorizado
The British journal of nutrition · 2026
resistance, cardiovascular, balance, reaction, and agility exercises. Functional capacity and fall risk will be measured, alongside physical tests such as handgrip strength and one-repetition maximum (1RM)…
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Creatina
Efectos de la suplementación aguda con HMB-FA sobre el estado antioxidante y el daño muscular en judokas de élite: un ensayo piloto aleatorizado
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2026
PURPOSE: High-intensity judo bouts induce oxidative stress and muscle damage, impairing recovery. This randomized, double-blind, placebo-controlled pilot trial examined whether acute β-hydroxy-β-methylbutyrate free acid (HMB-FA) supplementation…
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Creatina
Remolacha más vitamina C para el rendimiento y la recuperación: protocolo de un ensayo cruzado aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en luchadores semiprofesionales
Health science reports · 2026
INTRODUCTION: In competitive sports, minor performance enhancements can significantly impact outcomes, driving athletes to utilize nutritional supplements, though many lack robust scientific evidence. Inorganic nitrate (NO₃⁻)…
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Creatina
Suplementación nutricional combinada con ejercicio para la salud musculoesquelética en mujeres: una revisión sistemática y metaanálisis que evalúa proteínas, aminoácidos y creatina a lo largo de las etapas reproductivas
International journal of medical sciences · 2026
ANTECEDENTES: Las mujeres experimentan un deterioro musculoesquelético progresivo a lo largo de las etapas reproductivas, con cambios acelerados durante la transición menopáusica. El ejercicio proporciona beneficios…
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Creatina
Reducir el riesgo de dopaje no intencionado por suplementos: una guía práctica para atletas y equipos de apoyo
Translational sports medicine · 2026
RESULTADOS: La evidencia que respalda la suplementación varía sustancialmente entre categorías. La creatina y la cafeína tienen la evidencia más consistente para ciertos resultados de rendimiento,…
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Creatina
Efectos comparativos de suplementos ricos en antocianinas y flavanoles de origen vegetal sobre los resultados de recuperación tras el daño muscular inducido por el ejercicio: una revisión sistemática y metaanálisis en red
Frontiers in nutrition · 2026
ANTECEDENTES: El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) suele seguir al ejercicio extenuante y se caracteriza por dolor muscular de aparición tardía (DOMS), reducción de…
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Creatina
Efectos del entrenamiento de resistencia combinado con suplementación de creatina sobre la fuerza muscular, la función física y la masa muscular en adultos mayores: una revisión sistemática y metaanálisis de tres niveles
Frontiers in nutrition · 2026
OBJETIVO: Evaluar sistemáticamente los efectos adicionales de la suplementación con creatina combinada con entrenamiento de resistencia, en comparación con el entrenamiento de resistencia solo, sobre la…
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Creatina
Eficacia y seguridad de cápsulas de extracto de raíz de ashwagandha de liberación sostenida sobre la fuerza muscular y la resistencia cardiorrespiratoria en individuos activamente recreativos: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo
Frontiers in nutrition · 2026
ANTECEDENTES: Estudios previos sugieren que los extractos convencionales de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) pueden mejorar el rendimiento físico tanto en poblaciones atléticas como no atléticas.…