Energía y fatiga

Cansancio: primero, la causa

El sueño insuficiente, el estrés, el sedentarismo o una dieta desequilibrada son causas frecuentes de cansancio. Si la fatiga dura semanas, conviene descartar otras causas con un análisis y una valoración médica.

Lo que está autorizado en la UE

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea (Reglamento (UE) 432/2012 y posteriores) relacionadas con este tema:

• Vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, C, ácido fólico, hierro y magnesio: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, C, calcio, hierro, magnesio y fósforo: contribuyen al metabolismo energético normal.
• Hierro: contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina y al transporte normal de oxígeno en el cuerpo.

Cada declaración solo es aplicable cuando el producto aporta la cantidad diaria que fija la normativa para ella. Consulta la ficha de cada producto.

Lo que no está autorizado

Ginseng, guaraná, coenzima Q10, NADH o adaptógenos se anuncian como «energizantes». No tienen declaraciones autorizadas sobre el cansancio. Las declaraciones sobre plantas están pendientes de evaluación en la UE, por eso no les atribuimos efectos. El hierro solo debe tomarse si hay déficit comprobado.

Los hábitos que más cuentan

• Horario de sueño regular.
• Ejercicio físico adaptado a tu nivel.
• Comidas completas, sin saltarse el desayuno si te cuesta rendir por la mañana.
• Hidratación suficiente.

Cuándo consultar con tu médico

• Si el cansancio dura más de 2-3 semanas o se acompaña de pérdida de peso, fiebre, palidez o falta de aire.
• Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, antes de empezar cualquier complemento.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Esta información es divulgativa y no sustituye la consulta médica.